自DEC2之后，傅嫈惠团队的研究一发不可收。迄今为止，他们已鉴定出与自然短睡眠特征相关的4个基因中的5种突变，分别是DEC2、ADRB1、NPSR1、mGluR1和SIK3
团队通过小鼠实验验证了这些基因突变的效果。以ADRB1基因为例，该突变使其携带者大脑中负责促进清醒的神经元比例更高、更容易被激活，从而缩短了睡眠需求，也更容易从睡梦中醒来
2025年，傅嫈惠团队再次取得突破，在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的最新研究中发现了又一个关键基因——盐诱导激酶3（SIK3）中的N783Y突变
这个新发现的突变，影响着大脑中一种关键酶的活性。研究团队将这一突变导入小鼠体内，结果令人惊讶：这些小鼠每天睡眠时间比正常小鼠减少了约31分钟。考虑到小鼠通常每天要睡约12小时，这个变化量在睡眠领域已经显著性十足
科学家发现，最大的奥秘不在于“睡多久”，而在于“睡多好”。
首先，这些短睡者的睡眠效率极高。普通人进入深度睡眠的时间更长，而自然短睡者能够以更高的效率完成相同的生理恢复工程
其次，这些突变可能让大脑拥有了更高效的“清理修复系统”。“睡眠有助于大脑重置”理论认为，睡眠不仅仅是休息，更是大脑清理代谢废物和修复受损神经元连接的时期。携带SIK3突变的个体，其生产的酶可能让突触的工作效率大大提高，使得在较短的睡眠时间内就能完成这些重要生理需求
更让人惊叹的是，这些短睡者不仅没有睡眠不足的负面症状，部分人甚至表现出更强的抗压能力、抗抑郁特征，以及更低的阿尔茨海默病风险
看到这里，可能有人已经在打“歪主意”了：既然有人能睡4小时还精神，那我能不能也“训练”自己少睡觉？
答案非常明确：千万不要这么做。
对于我们绝大多数人来说，“睡得少还精神”是一种生理假象。人群中仅有约1%的幸运儿属于真正的“自然短睡者”，他们不需要任何外界辅助（不依赖闹钟、咖啡或其他刺激物），就能在短时间睡眠后清醒高效
如果你强行压缩睡眠时间，长期处于睡眠不足状态会真实地伤害你的身体
长期以来，社交媒体上流传着“成功人士少睡论”。搜狐CEO张朝阳曾高调宣称自己“每天只睡4小时”；据说爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人都是“一天只睡4小时”的典范
但事实果真如此吗？
且不说张朝阳被网友拍到在互联网大会上打瞌睡，与旁边聚精会神的同行形成鲜明对比
人终究不是机器。睡眠是维持身体和大脑功能的刚需。长期睡眠不足会导致一系列健康问题：心梗风险上升20%，房颤风险增加30%~40%，肥胖和糖尿病风险飙升
不过，读懂这些睡眠基因，对全人类都有重要意义。
傅嫈惠指出，研究自然短睡眠者的基因变化，有助于开发睡眠障碍的治疗方法
所以，别再羡慕那些“天生睡5小时就精神”的人了——他们只是被进化选中了的“基因变异者”。
而你，可能只是……比较需要睡眠而已！
请相信科学的结论：睡眠质量远胜于睡眠时长。与其硬撑着学“短睡”，不如好好研究如何让自己的睡眠更高效。规律的作息时间、舒适的睡眠环境、睡前远离电子设备——这些简单的生活习惯调整，对绝大多数人来说，才是通往高质量生活的正确路径
毕竟，在这个快节奏的社会里，能睡得安稳、醒来清爽，本身就已经是一件值得骄傲的事。晚安，愿你今晚睡个好觉。睡眠质量
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