不挑食的好处较多。人体所需的营养物质存在于不同的食物中，不挑食可以促进发育并维持营养均衡，有利于良好的发育。而挑食不仅会导致营养失衡，还会影响身体发育。
1、促进发育：部分人群不爱吃蔬菜、水果或肉类，容易导致缺铁性贫血。因为铁元素需要与维生素C结合成可溶性物质，而不吃蔬菜和水果会导致维生素C摄取不足，进而影响铁的吸收，出现食欲下降、营养不良、头发变黄、注意力不集中、长不高、身体素质变差等，也更容易出现疾病；
2、保持营养均衡：偏食指只喜欢摄入少数食物，比如只喜欢吃鱼、肉，而不爱吃蔬菜。这种情况在儿童阶段较为常见，会导致维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养元素摄入不足，长此以往更容易出现营养缺乏。
挑食易导致生长发育迟缓，可能会出现头发枯黄、稀疏，骨骼变脆等情况，还易导致营养不良、佝偻病、贫血等。所以日常生活中要注意饮食，保证膳食均衡、荤素搭配，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、油腻、生冷、难消化的食物。